今天意外在 Facebook 上看到這張圖片非常意思，想說來與大家分享一下，我想許多人都會在家裡做簡單的運動，可能做作來做去都是那幾招，做久了就缺乏挑戰性了，有...
參考影片 14天減肥運動快速變瘦+燃脂運動
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2020年12月14日 — 利用壺鈴或啞鈴是您可以進行的最有效的減脂運動之一，可以鍛煉您的核心和姿勢。 壺鈴運動是全身動作，可以幫助增強體力。要真正燃燒卡路里，你應該擁有 ...
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2012年10月15日 — 不需運動得那麼痛苦，只要增加日常生活中的活動量，一樣能消耗熱量。為達到這個目的，最有效的方法是，「多走路」。 走路就會消瘦的理由，還有一個。肌肉 ...
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2020年7月1日 — 衛福部指出，任何有氧代謝的運動皆可訓練心肺耐力，訓練時以大肌肉群為主，具節奏性、能持續一段時間的活動（至少10分鐘），運動過程變成受到「可以說話， ...
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2019年1月19日 — 籃球、排球、足球、羽毛球、網球與桌球等球類運動的減肥效果也相當不錯，有研究統計，從事籃球運動30分鐘可以消耗207卡的熱量，羽毛球與網球的消耗熱量也 ...
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2022年3月16日 — 簡單來講要是你的目標是長時間達到良好體態，運動減肥方法你可以選擇安排重訓+飲食控制，不太需要去做有氧；但要是你的目標就是要在七月去海邊拍照， ...
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最後再好好拉伸一下腹部和背部！15秒一組，共做2組。 免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有 ...
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2022年4月28日 — 跳繩、壺鈴、划船機都是能高效燃脂的運動，每小時至少消耗500大卡。 ... YouTube千萬點閱「美背瘦身操」，每天8分鐘，兩週練出仙女薄背、天鵝頸和Lisa ...
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2022年1月13日 — 運動對減肥未必很有幫助，但確實能增加肌肉與降低腹部脂肪並藉此改善我們的身形。所以若你打算開始定期運動，別只想著減肥，多想想運動如何改變你的情緒和 ...
