吃東西是一件煩惱的事情,我也常常在想中餐吃什麼?晚餐吃什麼?有時候當人在外面的時候,吃什麼更是一件煩惱的事情,不過現在有了「大家吃什麼」的 App 可以使用,個...
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2023年12月3日 — 可以透過富含鐵質的食物來補充營養素,如:肝臟、蛋黃、牛奶、瘦紅肉(例如鴨肉)、牛肉、鮭魚、豬血、鴨血、貝類、海藻類、豆類、全榖類(黑芝麻、皇帝豆 ...
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2022年8月31日 — 貧血吃什麼?3類補血食物改善貧血 · 紅肉和瘦肉類:肝臟、豬肉、牛肉、蚵仔或鴨血都是鐵的好來源,且富含蛋白質,有助鐵質吸收。 · 蔬菜和豆類:紅莧菜、 ...
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葡萄含鐵豐富,是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品,尤其是葡萄乾,含鐵量是新鮮葡萄的15倍。葡萄乾還含有多種礦物質、維生素和氨基酸,是貧血者不錯的健康零食。
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補血食物第二名:內臟海鮮類 · 九孔:11.4毫克 · 豬肝:10.2毫克 · 文蛤:8.2毫克 · 小魚乾:6.8毫克 · 章魚:6.1毫克 · 牡蠣:5.2毫克 · 雞心:4.4毫克.
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巨球性貧血飲食原則 · 葉酸,肝臟、酵母、豆類或是蔬菜及水果都含有葉酸 · B12來源大多是動物性食品,內臟類、蛋及牛奶,植物性食品含量不高。 · B12是所有維生素需要量 ...
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2020年12月31日 — 這些營養素可以經由廣泛攝取牛肝、豬肝、豬心等動物內臟,以及鮭魚、沙丁魚罐頭、牡蠣、奶類,和燕麥、核桃、柳橙、蘆筍、菠菜中取得。
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鐵的食物來源:鴨血、豬血、家畜瘦肉(牛豬羊)、內臟類、蛋黃、貝類(牡蠣、文蛤等)、海藻類(紫菜、海帶等)、黃豆類、全穀類、葡萄乾、綠葉蔬菜等。
貧血吃什麼 參考影音
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