一直以來我都很想騎著單車到處走走,若住宿的經費足夠到處流浪我都願意,我想慢慢的騎到每一處,這次心血來潮在地圖上規畫了台南到墾丁的距離,發現只有150公里,於是我...
自行車新手訓練 相關文章
-
2020年4月21日 — 剛開始建議新手可以在上坡處練習,在單車自然下滑時,以站姿踩踏,將重心放在單車中央,並練習保持平衡,熟練後再到平地練習。 騎士以騎上單車時的姿勢, ...
-
平時多練一些80至100公里的中、長途騎乘當然對體能是有益無害,但千萬別以為這樣的訓練量就足夠了。 ... 自行車運動是人與機械的完美結合,因此當你的體能練到一定程度,如果 ...
-
2019年10月31日 — 對於新手來說,練高迴轉,騎行速度的進步是最快的。重踩如果姿勢不正確,膝蓋容易受傷。踩踏技巧找徐國峰教練的影片來看不錯,稍微看一下有個大概的印象 ...
-
基本上可以不落地騎6個半小時,想必要完賽約7小時的挑戰賽也不成問題。如果比賽時間設定在第12週,那接下來的長騎訓練就要反向思考,繼續堆疊訓練時間反而不利於身體恢復, ...
-
2017年11月18日 — 練習1. 必須經常拉長騎車里程,增加肌耐力;拉長的方式必須採漸進式增加(3-40公里、5-60公里、7-80公里)。這同時也逐漸適應一般公路眾多車輛來往騎乘的 ...
-
2023年1月16日 — 一、腳踏車初學者(新手)訓練的時候不用想太多,有空就練,一週能騎超過10小時更好,沒有也沒關係。時間不多的話,就一次踩30~60分鐘。
-
2021年4月9日 — 只要一有時間,或是平常沒事時,就可以慢慢先從「體能訓練」來著手,例如:去健身房做有氧運動、重量訓練或是去河堤慢跑,這樣一來,不僅可以訓練自己的 ...
-
2017年9月29日 — 騎河濱我認為不需要什麼技巧,但是一個你可以檢視自己騎乘姿勢很重要的時機,找到自己覺得舒適的位子。初學者建議從平路開始,認識自己,也認識車子的功能 ...
下雨天是單車族最不喜愛的天氣,因為腳癢不能外出騎車是種折磨啊!因此下雨天訓練台就是王道,雖然說當初買訓練台時對於瘦身的期望很高,但是轉眼間三個月也過去了,一公斤...
記得去年剛剛買車那陣子,每個禮拜至少都騎程150公里,一個月600公里算是剛好而已,但是實際騎車9個多月以來,心肺及身體到底有沒有變好我也不知道,因為今年還沒有...
自行車新手訓練 參考影音
繼續努力蒐集當中...