大家都有共同住宿的經驗,就怕晚上會遇到會打鼾的人,真是讓人難以入睡記得我上次去江之島百年旅館住宿時,四個人共同一間房間會打鼾的自己都有承認,讓一位不會打鼾的朋友...
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最簡單且最容易做到的方法就是變換睡姿。一般仰躺時舌頭會自然往喉嚨的方向傾倒,容易阻擋到呼吸道,所以可以試著轉換成側睡睡姿,就能設法避免舌頭阻擋呼吸道的問題。
打呼改善 參考影音
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