騎單車的車齡也兩年多了,家裡的單車有三台,滾筒式訓練台一個,騎單車除了可以鍛鍊心肺之外,更可以達到瘦身的功效(我目前沒有XD)。之前受到廠商的邀請試用健身飛輪,...
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2023年10月15日 — 你最近也想開始嘗試室內自行車訓練台嗎?以下將由專業自行車教練Alan Milway 提供3種不到60分鐘的訓練課程,將會測底改變你的訓練效率,並有效的提升 ...
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所以在訓練的時候,配戴心率器來監控自己的狀況,才能依據訓練的不同,去調整訓練的強度。 這次司博特就以自行車(公路車)的實地訓練方法為例,來介紹如何安排合適的菜單 ...
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2019年8月11日 — 【自行車100+公里訓練菜】 遵循以上的菜單,雖然不能保證你一定可以參加超過100公里的A級賽事,但至少你的體能與肌力會有明顯長足的進步。
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要打造更強的體能,或是說要騎得更快、更遠,其實可以透過黃金飲食菜單,並且這種飲食法的概念非常簡單。基本上就是多攝取低升醣指數的碳水化合物,這種好的醣類食物例如 ...
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健身自行車是一項低強度健身設備,可以在家中自我訓練。只要身體狀況良好,任何人都可以使用。踩健身自行車屬於一種有氧運動,適合準備進行長途戶外單車挑戰,或單純 ...
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2022年1月4日 — 功率訓練課表在網路上都會有分享,在騎乘軟體像WhiizU上也有ERG模式的課表,可以開下去照著騎,除了內建菜單,騎出心得後也可創建個人課表。 不過每 ...
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別擔心,因為2012年倫敦奧運,美國隊的越野自行車教練James Herrera,現在就要來教你如何訓練出能騎完100+(100公里以上)的賽程的體能。只要你能確實照著他的8週訓練菜單 ...
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... 訓練。安排上,我通常會穿插在每一階段的訓練之中與其它訓練交替執行。 總結:. 上述訓練除長時間有氧訓練、自行車爬坡需要的肌力訓練+踩踏訓練二項外,建議使用穿戴式 ...
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2021年7月12日 — 想詢問徵求各位大大的訓練菜單為何?先說明我自認為是個能力很普通的人,守規矩的騎乘有停等交通號誌平路均速約25上下,我也騎了一段時間的車了, ...
單車訓練菜單 參考影音
繼續努力蒐集當中...