騎單車的車齡也兩年多了,家裡的單車有三台,滾筒式訓練台一個,騎單車除了可以鍛鍊心肺之外,更可以達到瘦身的功效(我目前沒有XD)。之前受到廠商的邀請試用健身飛輪,...
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2019年11月14日 — 無論你選擇從事何種運動,保持背部挺直肯定不會錯,透過俯臥撐並適時搭配抬腳訓練,你便能就此強化核心,以及訓練背部的肌肉。 · 跳跳繩非常適合全面性的 ...
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有不少自行車選手及三鐵運動員會上健身房,藉由舉重來強化肌肉力量,一般來說他們都選在冬天或是體能建構期來強化肌力。然而,每項運動都有其專項性,例如騎車時所用的肌群 ...
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Column 鍛鍊「持久肌」的遲肌運動使用到的肌肉,大致可分為速肌和遲肌。速肌對瞬間爆發型的運動有利,但容易疲勞,自行車運動主要運用的肌肉是遲肌,其特色是不容易疲勞 ...
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2021年10月27日 — 腿後肌群(Hamstring)位於大腿後側,是由三塊肌肉組成,分別為半膜肌(Semimembranosus)、半腱肌(Semitendinosus)及股二頭肌(Biceps femoris),作用是彎曲膝 ....
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2023年5月15日 — Fazakerley說道:「騎單車可以增強你的股四頭肌、臀大肌、大腿後肌和小腿肌。為確保獲得最大的阻力,請在每次踩踏時都使用相同的力量向下和向上推動,而 ...
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2023年10月9日 — 香港單車節開鑼!重點訓練核心、大腿肌肉有計!物理治療師教5組動作訓練大腿肌肉協調性 · 1. 跪撐屈膝抬腿 · 2. 拱橋抬腿 · 4. 單腿深蹲 · 5. 側臥撐.
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核心肌肉被分成三個部份:局部穩定系統、全面穩定系統及動作系統。為了維持核心穩定度,局部及全部穩定系統與動作系統的神經控制是是需要,確保順序的協調。核心肌力真實 ...
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2023年1月31日 — 用于骑自行车的主要动力生产肌肉包括股四头肌、腘绳肌和臀部。小腿肌肉、腹肌和竖脊肌与上身肌肉一起,用于骑车时的稳定性。
單車訓練肌肉 參考影音
繼續努力蒐集當中...