吃東西是一件煩惱的事情,我也常常在想中餐吃什麼?晚餐吃什麼?有時候當人在外面的時候,吃什麼更是一件煩惱的事情,不過現在有了「大家吃什麼」的 App 可以使用,個...
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水果富含水分、膳食纖維、維生素及礦物質等,能夠增加腸道水分,軟化大便,促進排便順暢。此外,水果中含有的果酸、果膠、果皮素等成分,也能刺激腸胃蠕動,增加大腸蠕動, ...
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2023年2月20日 — 李婉萍營養師指出,該族群可嘗試補充水溶性和非水溶性膳食纖維,料理建議如竹筍香菇雞/排骨湯、玉米海帶雞/排骨湯或是銀耳蓮子湯,主食可吃五目炊飯,內含 ...
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2021年9月29日 — 解決便秘的5種飲食 · 水分:缺乏水分也會便秘,建議每天至少2,000cc。 · 油脂:油脂可以以增加糞便的潤滑度,幫助糞便排出體外。 · 發酵食物:優格、味噌 ...
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2023年2月2日 — 除了奇異果之外,錢政鴻醫師也建議民眾,便秘患者在飲食方面應補充高纖食物(蔬菜、全穀),亦可嘗試香蕉、綠色奇異果、黑木耳、木瓜、黑芝麻等植物性飲食 ...
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【早安健康/食品技師張邦妮】網路上有許多解決便秘的小偏方,比如多吃蔬菜、香蕉、多喝水等等,有些是對的,有些卻害人吃入造成便秘的地雷食物。
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2023年12月25日 — 黑木耳:含有豐富的非水溶性纖維,可增加糞便量,有助於排便順暢。 · 香菇:熱量低、富含膳食纖維及多種營養素,可以幫助維持消化道機能,使排便順暢。
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2023年9月21日 — 促進排便也可多吃含高纖維質的蔬菜和水果,例如:菠菜、地瓜葉、蒟蒻、香蕉、木瓜、柳丁、麥片、糙米等;盡量避免容易造成便秘食物,例如:燒、烤、炸、辣 ...
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2023年2月22日 — 均衡攝取原型食物、蔬菜、水果、適量烹調用油、補充足夠水分與發酵性食物有助於腸道環境改善與成便過程順暢,減少便秘頻率發生。 增加活動度. 久坐族群 ...
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2024年2月13日 — 快速解便秘的10 種食物清單 · 菇類:黑木耳、香菇、杏鮑菇 · 葉菜類:地瓜葉、空心菜 · 瓜果類:苦瓜、絲瓜 · 水果類:香蕉、奇異果、木瓜.
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2023年9月20日 — 黑豆、綠豆、紅豆、黃豆等都是富含纖維的食物。這些豆類含有可溶性和不可溶性纖維,可以增加腸道內的體積,軟化糞便,有助於減輕便秘問題。 ... 它們不僅富 ...
便秘吃什麼 參考影音
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