時差的症狀與處理方法 - 旅遊醫學教育訓練中心, 日光會抑制褪黑激素分泌,而傍晚時褪黑激素則開始自松果體釋放(dim light melatonin onset, DLMO),核心體溫也逐漸下降,於清晨(約為凌晨4點) ...