騎單車的車齡也兩年多了,家裡的單車有三台,滾筒式訓練台一個,騎單車除了可以鍛鍊心肺之外,更可以達到瘦身的功效(我目前沒有XD)。之前受到廠商的邀請試用健身飛輪,...
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2019年11月3日 — 高強度、 長距離的營養補給 · 能量膠、果凍飲:主要由麥芽糊精、糖、水組成, 所含碳水化合物的量較高, 適用於在高強度、長時間的運動。 · 能量棒:由燕麥 ...
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2020年4月5日 — ... 補給品隨身攜帶了。 補給品中除了水外,最好攜帶些含糖飲料,記得之前追德瑞的遠征行程時,看見他到雜貨店必買汽水或吃冰棒,這是補充熱量簡單又快的方式 ...
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2021年2月22日 — 補給品是騎長途路線必備的隨身食品,而本篇將教你在不同階段騎車時,該吃什麼食物、並推薦給你既方便攜帶又美味的補給品。趕緊往下閱讀吧!
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2022年4月21日 — 市面上補給品百百種,從大家所熟悉的果膠;果凍;能量棒甚至是能量蛋糕等。另外,也有所謂的能量粉,放入水壺裡補碳水更為便利。他們共通的特性就是能在短 ...
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2022年8月16日 — 賽前7 日內的單車補給規劃 · 營養目標:確保高碳水化合物攝取以維持血糖 · 時機點:有機會就吃 · 碳水化合物:30 ~ 60 公克/小時 · 補充說明:儘量吃平常習慣 ...
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簡單說,自行車的運動強度會比跑步低一些,因此身體更容易吸收食物;此外,騎車時的動作也相對穩定。而關於飲食攝取量,我們建議每20分鐘攝取約30克的碳水化合物,差不多是 ...
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補給的食物要易於攜帶(可放在車服後的口袋,且方便拿取)、容易食用、易入喉、易消化、高碳水化合物及維生素。基本上,至少每25~30公里(平均時速至少25km/h)或「少量多 ...
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2022年11月3日 — 無論你參加的是爬坡賽、還是長距離賽,在比賽當日,最重要的補給首要目標是:⓵保持「水分與電解質」充足,再來是⓶持續補充「碳水化合物(能量)」,最後 ...
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2019年6月14日 — 距離能量補充建議 · 短程騎乘. 騎乘時間:1小時以內. 首要關注:補充液體. 要喝什麼:普通水或低碳水化合物電解質飲料. 該吃什麼:大多數的人在一個小時內 ...
自行車 補給 方式 參考影音
繼續努力蒐集當中...