開箱開箱!我感覺自己最近開箱文越來越多,似乎有點太過於滿足了!不過有新的開箱文也代表有更多的新的資訊分享給大家,大家也可以多多參考囉!這次由廠商提供了一雙新鞋讓...
慢跑 膝蓋 相關文章
-
2023年8月23日 — 跑步膝蓋痛是很常見的問題,不只會阻礙原本的訓練計畫,甚至會導致跑者長期的身體不適。本篇文章將介紹五種常見膝蓋疼痛的原因,以及如何避免這些問題 ...
-
萬一膝蓋不小心受傷,在急性期,要先冰敷、保護(用木板或護膝固定)、多休息、將受傷部位抬高,然後緊急就醫。發現有急性發炎狀態,醫師會開立口服消炎止痛藥;如有紅腫, ...
-
跑步是很好的運動,但跑步時膝蓋要承受4.5到7倍體重的重量,長期下來確實會讓膝蓋磨損退化。因此,跑友們膝蓋的保健與強化就變得很重要。每次跑完步,身體會進行「微觀」的 ...
-
2023年3月13日 — 跑步傷膝蓋、容易罹患膝關節炎?6危險因子才加速關節退化,「這類人」首當其衝 · 1.體重過重的肥胖者 · 2.缺乏運動的人 · 3.過度運動的人 · 4.先前關節的 ...
-
2023年10月1日 — 跑步傷膝蓋?破解迷思!正確跑步6招學起來,還能預防關節炎 · 1.抬頭挺胸,直視前方,下巴不過度下收或後仰。 · 2.肩膀放鬆不聳肩,保持自然下垂的放鬆 ...
-
2020年12月26日 — 三個字表示,膝蓋為人體承重的重要部位,而慢跑因有雙腳離地的時間,反覆小跳躍動作,比起快走對膝蓋更具挑戰性。但真的因此傷膝蓋嗎?他引述一項為期10年 ...
-
2022年11月3日 — 事實上,跑步完出現膝蓋疼痛絕非正常現象,可能是跑步時足部落地的方式不正確,或跑前、跑後無適當的拉筋或暖身。建議民眾可透過跑前暖身和跑後拉筋,緩解 ...
-
2022年4月14日 — 錯誤的姿勢是造成膝蓋受損的常見原因,以跑步為例,上半身需要盡量挺直,可避免身體重心前傾對膝蓋造成壓力;抬腿時大腿抬高,可避免腳步向後勾;手臂則 ...
-
2022年8月15日 — 李炎諭說明,適量進行跑步運動真的不會傷膝蓋,如每週跑20至40公里,或每天跑3-10公里,都是相當不錯,且不需要擔心退化的問題!他說,相當多篇文獻顯示, ...
-
2022年10月27日 — 膝蓋痛還能運動嗎?尤其是跑步時引發的膝蓋痛更不能容忍!跑步膝蓋痛成因:跑者膝、髕骨肌腱炎、 半月板撕裂、髂脛束症候群、關節炎⋯還有穿錯跑鞋 ...
慢跑 膝蓋 參考影音
繼續努力蒐集當中...